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A Importância do Sono para Estudantes Universitários

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É uma prática comum entre os estudantes universitários para puxar toda a noite antes de um teste. Possa renunciar a dormir em detrimento de outras atividades, geralmente, para estudar. O aumento da demanda faz com que seja impossível para que os alunos tenham uma viável e consistente estudar programação. Trabalho acadêmico obrigações e intensificar a socialização e, portanto, eles exigem mais tempo e esforço. Eles, portanto, eles sacrifício de algumas atividades para outros. Dormir é uma das atividades que é sacrificado em detrimento de estudar.

Enquanto o estudo é importante para o sucesso académico, o sono também é importante para o meio acadêmico. De acordo com Wang et al. (2016) puxando toda a noite durante um teste para estudo pode ser contraproducente por impactar negativamente o desempenho). Esses alunos acabam por ter menos horas de sono, enquanto a quantidade ideal de sono deve ser de cerca de 8 horas. Os alunos que estudam a noite inteira em frente de um teste de fazê-lo porque eles acreditam que isso vai ajudar a melhorar as suas notas. Sacrificar o sono para obter o sono é uma estratégia ineficaz, pois o valor médio do tempo de sono também contribui para um maior sucesso académico. Os alunos que dispõem de poucas horas de sono tendem a ter melhor desempenho do que seus pares que gastar menos tempo lendo. A razão por trás deste caso é porque o sono derivada alunos acabam com maior fadiga no dia seguinte, o que pode afetar significativamente o seu desempenho no teste. Consequentemente, o adicional de tempo de estudo não pode ser benéfica para o aluno, como eles pensam, como medida do desempenho acadêmico está em causa.

A privação de sono entre estudantes tem sido associada com disfunção física e, consequentemente, fraco desempenho nos estudos. De acordo com Patrick et al (2017), há um efeito prejudicial causado pela privação de sono sobre alguns dos aspectos de uma memória de trabalho. Os alunos que não dormem o suficiente têm problemas acadêmicos no dia seguinte, e acabam sendo mais provável a executar mal nos testes. A falta de sono pode afetar o desempenho dos estudantes no dia seguinte ou até mesmo mais do que o esperado. Na verdade, ele não só tem um efeito prejudicial no dia seguinte exame de desempenho, mas que também causa sérios problemas de saúde, tais como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Estudos descobriram que os estudantes que a falta de sono experiência de mais problemas, mais do que aqueles que descansam antes que a noite do teste. Uma noite inteira de descanso melhora o desempenho acadêmico de acordo com a equação de Harris saúde sleep disorders center, em Boston. A razão por que o sono é preferível adicionais estudar é que lembram de competências e a capacidade de manter o foco, são ideais quando uma pessoa teve um bom descanso (Fakhari, Niloufar & Neda, de 2016). Infelizmente, os alunos começam a olhar para testes de materiais, quando o teste é apenas em torno do canto. Enquanto um aluno pode permanecer ativo por uma noite inteira estudando especialmente com a ajuda da cafeína no momento em que vai sentar-se para as provas no dia seguinte, eles vão ser tão exausto e para a compreensão. Além disso, os alunos vão gostar lembre-se de menos e o seu raciocínio também será afetado. Possa não são eficazes nem saudável. Pesquisa mostra que pessoas que ficam a noite toda estudando não me lembro como muito do que eles estudaram ou ler. A falta de sono podem, portanto, leva à angústia emocional e académico. O sono adequado é importante para os alunos realizarem durante e muitos instrutores realmente aconselhar os seus alunos têm a abundância do sono na noite anterior ao exame.

É aconselhável para os alunos a ler as suas notas cerca de três dias antes do teste. A privação de sono para cobrir a perda de tempo afeta o cérebro. Na verdade, ele tem uma direta para o hipocampo, que é a parte do cérebro responsável pela memória. A falta de quantidade suficiente de sono podem, portanto, levar à perda de memória e os déficits na aprendizagem e faculdades cognitivas, como a atenção. Quando os alunos sacrificar o sono para outra noite de atividades, por exemplo, estudando, portanto, pobres pontuação e [desempenho em testes no dia seguinte. Devido à procrastinação no estudo para o teste, os alunos acabam colocando em detrimento do sono. De acordo com um estudo da Loyola Marymount University, privação de sono, correspondeu a menor pontuação exame final (Coletta, Wikholm & Pascoe de 2018). A quantidade total de sono durante as últimas 24 horas antes de um exame positiva e significativa correlação com a última pontuação exame. Insônia causa um efeito negativo sobre o desempenho. Ela interfere com o dia de funcionamento devido à memória de interferência. Mais importante ainda, a fadiga afeta a memória, atenção, aprendizado, e precisão em tarefas. Os alunos que só dormi durante a noite, antes de o teste realizado melhor. A constatação do estudo é o estado do que aqueles que dormiram entre 6 e 10 horas antes do exame tiveram melhor pontuação. Assim, aqueles alunos que tinham o suficiente, mas não excessiva, sono tinha mais resultados do exame. Estudos semelhantes realizados anteriormente também indicam que dormir o suficiente, uma noite antes do exame está associado a melhor desempenho de memória e o desempenho acadêmico.

Huang et al. (2016), afirma que a falta de sono antes de um exame está relacionado ao pior desempenho acadêmico. Isto porque a falta de sono afeta o psicomotor e o desempenho cognitivo. É aconselhável não tentar empinar novas informações, uma noite antes do exame. O sono é muito importante na consolidação e formação de memórias.

Isto não significa, no entanto, desencorajar os estudantes de gastar mais horas de estudo. Na verdade, estudos têm mostrado que os alunos que estudam mais tendem a alcançar melhores notas. A solução é a boa gestão do tempo para evitar último minuto, erupção cutânea, que precisa de puxar toda a noite. Uma mais fácil recordar é reforçada por tomar tempo suficiente para atribuir significado e a elaboração de informações. O último minuto de erupção pode criar confusão em vez de compreender as informações. Isto porque, como os alunos passam a noite tentando enfiar um monte de informações que só funcionam a curto prazo recall, mas a informação é perdida rapidamente. A fim de permitir a fácil lembrar os alunos deveriam tomar tempo para compreender informações. Esta profunda transformação não pode ter lugar quando um assunto ou tópico que precisa para a sua memória. O último minuto de revisão s semelhante a falta de sono. A partir duradoura memórias de sono é essencial, mas a falta dela faz com que os desafios na recuperação da memória (Fakhari, Niloufar & Neda, de 2016).

No entanto, alguns estudos têm mostrado que todos os noitada, tem efeito limitado sobre a capacidade cognitiva dos alunos. Portanto, é aconselhável dormir um pouco em vez de ir para a sala de aula cansado. A cultura da privação de sono precisa parar porque ele se propaga de estresse, o estresse, o insucesso escolar e, até mesmo, eventual prejudiciais à saúde e os efeitos físicos. É basicamente não vale a pena. Algumas bom descanso na cama irá prepará-lo bem psicologicamente mais do que as poucas horas de cursinhos. No entanto, se você sucesso para trans-noite, pronta para os imprevistos repercussões que são inevitáveis e, definitivamente, insalubre.

Puxando uma noitada, não melhora a qualidade de seu trabalho ou a sua produtividade. Perdendo o sono vai corre para baixo em termos de energia. Na verdade, estamos mais propensos a perder o que nós estudamos se a gente não pegar o suficiente sono. Ficar acordado a noite inteira torna difícil integrar-se ou consolidar novas informações. Quando ficar acordado até tarde você não está realizando o seu melhor. No entanto, os alunos continuam a priorados, devido as circunstâncias e prioridades, mas o mito vem com um preço.

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